Aiutiamo il nostro sistema immunitario

Come sappiamo il sistema immunitario svolge un notevole lavoro di difesa contro gli agenti patogeni. Noi possiamo dargli una mano? Possiamo intervenire in questo processo e rafforzare il nostro sistema immunitario?

Che cos’è il sistema immunitario?

C’è ancora tanto da scoprire e attualmente i ricercatori stanno esplorando gli effetti della dieta, dell’esercizio fisico, dell’età, dello stress psicologico e di altri fattori che incidono sulla risposta immunitaria. Non dobbiamo dimenticare che il sistema immunitario non è una singola entità ma un grande sistema, e per funzionare bene ha bisogno di ordine ed equilibrio Ogni parte del nostro corpo funziona meglio quando non fumiamo, seguiamo una dieta ricca di frutta e verdura, facciamo esercizi regolarmente, beviamo con moderazione, dormiamo bene, e naturalmente, adottiamo misure per evitare infezioni, come lavarsi spesso le mani.

Bevete acqua

Con così tante diverse bevande salutari disponibili sul mercato, può essere facile dimenticare la più potente di tutte: l’acqua. L’acqua potabile può fare molto bene al sistema immunitario, poiché può aiutare i reni a eliminare efficacemente le tossine dal corpo.

I benefici del sesso

Le persone sessualmente attive sono meno propense a prendersi giorni di malattia dal lavoro. Uno studio condotto dai ricercatori della Wilkes University in Pennsylvania era giunto alla conclusione che gli studenti che avevano fatto sesso una o due volte alla settimana, avevano maggiori difese contro germi e virus a causa dei livelli più elevati di alcuni anticorpi. Inoltre il sesso fa bene al cuore e può aiutare a ridurre lo stress.

L’età

Più invecchiamo e più la nostra capacità di difesa immunitaria diminuisce. Sembra esserci una connessione tra nutrizione e immunità negli anziani. Esiste infatti una forma di malnutrizione sorprendentemente comune nota come malnutrizione da micronutrienti, ovvero, carenza di alcune vitamine essenziali e questo può essere particolarmente comune negli anziani. Le persone anziane tendono a mangiare di meno e ad avere una dieta meno varia.

Gli integratori possono aiutarci?

Sicuramente una domanda importante da porsi è se gli integratori alimentari possono aiutare le persone anziane a mantenere un sistema immunitario più sano. Questo andrebbe sicuramente discusso con un medico esperto nella nutrizione geriatrica: ci sono alcune integrazioni dietetiche che possono essere utili per le persone anziane.

Fonte: independent.co.uk

Le informazioni fornite in questo articolo hanno natura generale e sono pubblicate a scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il parere del medico.